¿Cómo las Cortinas Blackout te Ayudan a Dormir Mejor?

Alguna vez te has preguntado cómo mejorar tu calidad de sueño o cómo mejorar las siestas de tus pequeños por el día. Estas dos preguntas son muy comunes entre los padres de familia y es que un buen descanso nocturno es esencial para sentirte enérgico, renovado y preparado para enfrentar el día.

Cuando nació mi primer hijo todo mi horario de sueño se desacomodó, mi bebé no nos dejaba dormir, teníamos que estar pendientes de él en todo momento, Para compensar el desequilibrio decidí tomar siestas por el día, pero la luz no me dejaba dormir Allí fue cuando me nació la pregunta del millón ¿Cómo hago para mejorar mi calidad de sueño? Seguramente tú también tengas esta pregunta, pero tranquilo en este blog descubriremos juntos la respuesta.

¿Qué son las Cortinas Blackouts?

Las Cortinas Blackout o Cortinas Opacas son como superhéroes para tu ventana. ¿Por qué? Porque están diseñadas para bloquear completamente la luz del sol y mantener tu habitación oscura como la noche, para que puedas dormir plácidamente sin que la luz o el sol te moleste.

Beneficios de las Cortinas Blackout en tu dormir.

1. Ayudan a mantener tu ritmo circadiano en sintonía

Todos tenemos un reloj biológico, llamado ritmo circadiano, el cual se ve afectado por el exceso de luz. Las Cortinas Blackout crean un entorno oscuro óptimo para dormir, bloqueando fuentes externas de luz (faros de la calle, de los automóviles o la luz natural del sol) que podrían interferir con tu ciclo de sueño-vigilia y la producción de melatonina, una hormona reguladora del sueño.

2. Ideales para siestas por el día

Las Cortinas Blackout son especialmente recomendadas para padres que tengan que cuidar a su bebé por la noche y necesiten dormir por el día, para recargar energías. Mantener tu reloj biológico en ritmo puede ser un desafío cuando tienes a un recién nacido, pero no te preocupes, estas cortinas proporcionan un ambiente completamente oscuro, crucial para un sueño reparador durante el día.

3. Necesarias en áreas con contaminación lumínica

En entornos urbanos con abundante contaminación lumínica, las Cortinas Blackout son esenciales. Un estudio del instituto nacional de la salud del 2020 reveló que la exposición de la luz artificial en los adolescentes y, sobre todo, en niños generan disrupciones del sueño y alteraciones en el ritmo circadiano, lo cual está relacionado con el desarrollo de trastornos ansiosos, fobias, trastorno bipolar, entre otros problemas de salud mental.

Fuentes

National Institute of Mental Health (NIMH) “Outdoor light linked with teens’ sleep and mental health”. Recuperado de: Outdoor light linked with teens’ sleep and mental health | National Institutes of Health (NIH)

Satchin Panda, UC San Diego “A healthy circadian rhythm may keep you sane”.Recuperado de: A healthy circadian rhythm may keep you sane and increase resilience to fight COVID-19 | University of California